Les Exercices

Les exercices de la méthode sophrologique sont accessibles à toutes et tous. Ce sont des exercices doux pour le corps qui ne font appel ni à la souplesse ni à l'endurance. Lors de vos séances dans mon cabinet de Sophrologie à Evian vous pratiquerez deux types d'exercices : les relaxations dynamiques et les sophronisations.

Les Relaxations Dynamiques

Types d'exercices :

--> techniques respiratoires

--> contractions/relâchements musculaires

1 à 4 exercices par séance

En position debout ou assise

Exemple d'exercice : en position debout et respiration contrôlée, vous faîtes des mouvements de haut en bas avec vos épaules.

Ces exercices permettent de favoriser un état de détente du corps et du mental. Ils permettent de vous mettre dans de bonne condition pour l'exercice de sophronisation qui va suivre.

Les sophronisations

Les Sophronisations

Types d'exercices :

--> visualisations positives

--> contractions / relâchements musculaires

1 exercice par séance

En position assise, éventuellement allongée

Exemple d'exercice : en position assise, vous visualisez un endroit que vous aimez particulièrement et vous vous reconnectez aux sensations positives associées.

Dans un état de parfaite détente, le sophrologue propose des visualisations en lien avec l'objectif de la séance, lui-même au service de l'objectif global de votre accompagnement.

100% Non Tactiles

Je vous guide dans les exercices uniquement par le son de ma voix.

100% Sécurisés

Vous pratiquez les exercices dans le respect de vos capacités.

100% Adaptés

Tous les exercices sont adaptés en fonction de vos possibilités du jour.

Pas après pas

Séances après séances, exercices après exercices vous allez expérimenter la méthode en fonction de vos besoins et de votre objectif. Les exercices sont organisés en "degrés" c'est à dire en "paliers". En tant que sophrologue non caycédienne, je vous propose les exercices des 4 premiers degrés de la méthode originelle.

Avec les exercices de relaxations dynamiques, en fonction de vos besoins, vous vous (re)mettrez à l'écoute de votre corps, de votre mental, de vos émotions. Vous allez (re)nouer avec votre respiration (vos respirations en réalité). Vous exercerez votre concentration, vous (ré)apprendrez à vous focaliser et à calmer vos "cogitations" mentales. Vous vous entraînerez à observer "ce qui est" de manière objective et sans jugement.

Avec les exercices de sophronisations, vous allez (ré)activer des états positifs en vous en fonction de vos besoins : la détente, le calme, la sérénité... Vous allez rechercher en vous des capacités peut-être endormies, peut-être méconnues, vous allez développer votre potentiel au service de votre objectif.